Jour 4 · Le souffle du jour : souffler plus longtemps qu’on inspire

Installe-toi bien, assis ou allongé, là où tu te sens bien. Quand tu es prêt, appuie sur lecture et laisse-toi porter par l’histoire.

Le souffle du jour

Respirer comme la tortue. Inspire par le nez pendant un pas, puis souffle tout doucement pendant deux pas. L’air sort plus longtemps qu’il n’entre.

À refaire après Noël, chaque fois que tu es pressé ou impatient.

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