Jour 8 · Le souffle du jour : respirer dans son dos

Installe-toi bien, assis ou allongé, là où tu te sens bien. Quand tu es prêt, appuie sur lecture et laisse-toi porter par l’histoire.

Le souffle du jour

Respirer dans son dos, comme le hérisson. Mets-toi en petite boule. Inspire par le nez et sens ton dos se gonfler comme une colline, puis redescendre quand tu souffles.

À refaire après Noël, chaque fois que tu as peur.

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