Jour 20 · Le souffle du jour : le petit carré, la nuit

Installe-toi bien, assis ou allongé, là où tu te sens bien. Quand tu es prêt, appuie sur lecture et laisse-toi porter par l’histoire.

Le souffle du jour

Le petit carré, pour les nuits agitées. Inspire par le nez en comptant jusqu’à trois, toute petite pause, souffle jusqu’à trois, toute petite pause. Si c’est trop long, fais un carré de deux.

À refaire après Noël, chaque fois qu’un mauvais rêve te réveille.

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