Jour 6 · Le souffle du jour : écouter son souffle
Installe-toi bien, assis ou allongé, là où tu te sens bien. Quand tu es prêt, appuie sur lecture et laisse-toi porter par l’histoire.
🎧 Appuie sur lecture pour écouter le conte, lu par Fred.
Le souffle du jour
Écouter son souffle, comme le renard. Ferme les yeux et ne change rien : écoute l’air qui entre, l’air qui sort. Si une pensée arrive, dis-lui « je t’ai entendue » et reviens à ton souffle.
À refaire après Noël, chaque fois que ta tête fait trop de bruit.